魔鬼訓練作文集合15篇

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無論是在學校還是在社會中，大家對作文都不陌生吧，作文一定要做到主題集中，圍繞同一主題作深入闡述，切忌東拉西扯，主題渙散甚至無主題。那麼你有了解過作文嗎？下面是小編爲大家收集的魔鬼訓練作文，希望能夠幫助到大家。

魔鬼訓練作文1

如今，我也成了一名畢業生，沒有了初一時的天真，沒有了初二時的放鬆，沒有了初三時的愉快，不敢去想其他的事情，心裏只有兩個字，就是中考中考中考。

橡膠操場已經建好，初四進去鍛鍊的是我們“初四黨”，原本這是一件很高興的事情，卻成了我最害怕的事情，之所以害怕的原因就是每天的課間活動都要到橡膠操場訓練，每次都要跑四圈，第一圈慢跑預熱，後三圈就要快跑了，跑完之後就到指定地點，按班進行訓練。訓練的項目有跳繩、跳遠、仰臥起坐，這些都是中考的必考項目，還有800米賽跑。剛開始的時候，感覺還可以。因爲是新的橡膠操場，同學們大概也有這種想法吧。但是訓練的次數多了，越來越感到煩了，每次都會產生偷懶的想法，但一想到中考二字，我偷懶的念頭就立即打消了，因爲我是一名畢業生。

前不久，進行體育測試，才知道自己的體育成績有多差，才知道自己的不足之處。這次的“魔鬼訓練”比往年早了幾星期，讓我感到好又感到壞，好的原因就是可以提早訓練。多提高一些體育成績，讓體育考試無壓力，壞的原因就是太累了。但不管是好是壞，“魔鬼訓練”已經開始了，加強鍛鍊，讓自己考一個好成績，累是必不可少的，沒有付出怎麼會有收穫，時刻記住自己是一名畢業生，把中考二字刻在心裏。

魔鬼訓練作文2

馬上就要開展運動會啦！各班都開始緊鑼密鼓的訓練，但要說最殘酷的，還是我們班的體育老師。下面就來見識他的兩大暴刑。

“暴刑”之一：

我們在操場上剛站好隊，體育老師就拖着沉重的的步伐走到我們面前，嚴肅的說：“同學們，馬上就要開展運動會了，我們要抓緊訓練爭取在運動會上取得好成績。那麼就先跑十圈熱熱身吧。”我們全班爆發出驚人的尖叫，因爲我們還沒有跑過這麼長的距離。但師命難違，我們只好憋着怨氣跑下去。第一圈、第二圈、第三圈……到了第五圈，我們班裏的幾個小胖就跑不動了,在跑道上走走跑跑,跑跑走走。而老師卻說：“你們幹嘛呢？快跑起來，要不然就再跑十圈！”唉呀，可憐那幾個小胖不得不拖着疲憊的身子跑下去。十圈總算跑完了，但“酷刑”還沒結束。

“暴刑”之二：

我們休息了還不到一分鐘，老師就又要爲我們“上刑”了，但這個“刑法”有點偏心。老師讓剛跑完圈的女生再跑五圈，而讓我們在旁邊歇着。我們男生在一旁幸災樂禍，因爲我們終於看到平日對女生“寵愛有加”的體育老師，也痛下殺手啦！但其實不然，她們跑完以後就解散自由活動了，而我們卻……原來，老師讓我們先休息是因爲有更重的“刑罰”：百米衝刺十圈，中間只休息30秒鐘。唉！只能再跑啦。跑到一半時，我們班的幾位田徑隊隊員們也撐不住了，走的走，停的停。但最倒黴的還要屬我們班的那幾位小胖同學，由於體力不支，躺的躺，吐的吐。但我們的老師卻毫不留情的讓他們再跑。經過跑跑停停，我們終於跑完了全程。下課鈴也打響了。體育老師的“魔鬼訓練”終於結束啦！

運動會上我們摘金奪銀，最終獲得第一名的好成績。我想這和體育老師的“魔鬼訓練”是分不開的。你說，對嗎？

魔鬼訓練作文3

最近一週，我們學習了小數的加、減、乘、除，可我學得不是很好，在做作業時總是出現一大堆的錯誤，不是小數點跑錯路位置，就是把加看成減，不是得數乘錯，就是看岔題目，爲此爸爸非常生氣，決定對我展開長達一個星期的魔鬼訓練。最終我獲得了成功。

最近一週，我們學習了小數的加、減、乘、除，可我學得不是很好，在做作業時總是出現一大堆的錯誤，不是小數點跑錯路位置，就是把加看成減，不是得數乘錯，就是看岔題目，爲此爸爸非常生氣，決定對我展開長達一個星期的魔鬼訓練。

第一天，我做了一張測評卷，還是出現了各種各樣的問題，只考了七十幾分，爸爸看了火冒三丈，像一隻兇猛的大獅子，要把我撕成碎片一般，我嚇得瑟瑟發抖。

第二天，我又做了一張試卷，結果仍然馬馬虎虎，考了八十幾分，爸爸看了，仍是皺着眉頭不滿意，一邊數落我，一般尋找更多習題，讓我繼續練習。

第三天，爸爸又讓我寫一份卷子，爲了不被爸爸責罵，我做得異常仔細，做完後，還認真的檢查了一遍遍，這次，爸爸改完後，終於臉上有了笑容，說我有了進步，表揚了我。

……

星期五，學校開始考試了，我發現好多題目的題型，這幾天我都有做到過，看上去，異常親切，我認認真真地做完，並仔細檢查。下午發試卷時，我的心裏像揣着一隻小兔子，一直在砰砰直跳，當老師發到我時，我看到一個鮮紅的100分在咧着嘴衝我笑呢。

回想爸爸說的話：“我們在學習的過程中，會遇到各種各樣的困難，它們就像小怪獸一樣攔在我們前進的道路上，那我們應該怎麼辦呢？是夾着尾巴逃跑，還是努力戰勝它？如果選擇前者，我們將一事無成，只有選擇後者，我們纔會攀登上高峯。”還真是有道理呢！

魔鬼訓練作文4

我一直在學羽毛球，雖然每個星期去一次，但運動量卻不怎麼大。每次去我都是優哉遊哉的，可自從換了個地方後，我就再也體驗不到那種優哉遊哉的滋味了。

在那兒學的第一堂課，他看我是新生，就給我放寬了點，可第二堂課……今天，我再次來到了那裏。剛開始打時，我和我的朋友說了幾句話，那個老師見了，立刻說：“打球的時候不要說話！”我們只好不說話。沒打一會兒，他又來找我的“茬”，只見他走過來，一本正經的對我說：“你先不要用太大的力氣，先把姿勢弄好，到時候打的時候人家看到你這樣打，會笑話你的。”我對老師從來是敢怒不敢言，我表面上一直點頭，心裏卻在想：切，姿勢漂亮有什麼用？靠的還不是技術？姿時好了就能打好球？到了我和教練打了，這正是我所期盼的，因爲我要殺殺他的氣勢，我先隨便打了幾個球，突然猛地一用力，眼看就要贏了，但就在那一剎那間，他一個轉身，把球打了回來。接着又進行了一系列訓練，完成後，教練給了我們最後一個任務，蛙跳！！！！！！！這是我最怕的了！但沒有辦法，我只能硬着頭皮跳了。沒想到，剛開始時我竟然遙遙領先與其他是那個人，這是個奇蹟，接着，是我更加不擅長的走鴨步，果然，沒過一會兒，一個人就跟我平行了，我看他比我小好幾歲，心裏想：我比他打這麼多歲，豈能讓他超過？於是我使出吃奶的勁，拼命的走，終於第一個到達了終點。打好球，我已經累的全身的骨頭都散架了，用腰痠背痛腿抽筋來形容一點都不過分。

這樣打一次球就那麼累，那以後怎麼辦？一想着以後每個星期都要進行魔鬼訓練，我的冷汗都出來了。不過，只要長時間接受魔鬼訓練，我的技術應該也會大大提高吧？

魔鬼訓練作文5

“立正！稍息！1、2、3……”，哦！美好的一天從“魔鬼訓練”開始，這真是人生的一大考驗啊！訓練中有許多“戰友”倒下了，還好我撐住了，因爲我是一名堅強的“童子軍”。

早上6點半起牀、集合、早操，然後去吃早飯，接着一天就是不停的訓練。訓練時我排在最後一排，火辣辣的太陽似乎要考驗我們的毅力和耐力，使勁的放射出它那耀眼的光芒，都快將我們烤成黑炭了。今天一個上午的訓練就是重複的做“立正、稍息”站軍姿，加之太陽的烤曬，那一刻的心情無比的難受，想家情、思母情統統的在腦海裏盤旋，真想馬上逃回到溫馨的家裏。

經過一系列的“魔鬼訓練”之後，我們已經開始慢慢適應這種嚴酷的訓練環境，特別是聽教練說下午要去“高空挑戰”，更是個個精神抖擻。“高空挑戰”是我們國防訓練基地的一項專業的挑戰項目，首先要爬上高8米的鐵桿，然後從最高端跳躍並抓住吊杆，再慢慢的從高空中滑落下來，這種挑戰沒有一定膽量的孩子很難做到，雖然有幾個年齡比較小的“女戰友”沒有挑戰成功，但是我們組的大多數“戰友”都完成的非常好。當然，我也不例外，我小心翼翼的往高杆上爬，一步一個腳印生怕踩空，越往上爬杆子搖晃的越厲害，特別是到了最頂端的`圓盤上，我牢牢的抓住圓盤慢慢地站立起來，等到高空下教練的一聲令下“跳”，我鼓足勇氣使出吃奶的勁讓身體往上一躍，我牢牢抓住吊杆慢慢地往下滑，這一刻，我終於明白了什麼是勇氣，體會了超越自我的感覺，我像是一隻騰飛的老鷹在天空中自由的翱翔。

生活總會給我們帶來不同的體驗，有積極的激勵我們不斷的成長；也有消極的讓我們在痛苦中摸爬；但是這種挑戰自我的體驗無可厚非是無法缺席的，它永遠永遠地印刻在我的腦海中。

魔鬼訓練作文6

今年暑假，我們要去鄭州市參加“省長杯”足球比賽，所以足球隊的隊員們每天上午和下午都要訓練。炎熱夏日，溫度逐漸上升，午後更是烈日炎炎，我們的“魔鬼訓練”也隨之開始了。

有一天下午，我們3點鐘按時來到了學校操場訓練，這天的室外溫度達到了37度，大地彷彿一個巨大的蒸籠，不斷冒着熱氣。我們一個個立刻就被曬得沒精打采，渾身無力。但是“魔鬼教練”的吆喝聲中，我們只好忍着口渴，耐着炎熱，在球場上反覆地往返跑。從罰球線跑到中線，然後折回來，再跑到底線，最後返回起點。我們就這樣一趟一趟地跑着，大量的體力消耗令我們頭暈目眩。這時“嘀”的一聲，老師的休息哨響了，我們終於可以休息了。

休息的時間總是過得特別快，接下來該是球性訓練了。這時的太陽也再不是和藹的太陽公公了，變成了一把利劍火火辣辣地刺着我們的皮膚。我們頂着烈日，不停地進行傳球、射門、頭球、停球等動作訓練。身上的汗彷彿下雨般直往下淌，可我們誰也沒有喊累，因爲我們知道這些枯燥無味的訓練，在賽場上都十分重要。傳球可以讓我們配合更加默契，射門是決定輸贏的關鍵一腳，頭球可以節省在腳下停球的時間，同時，在射門時也是重要的法寶。

終於，到比賽的時間了。這時候隊員們彷彿變成了歡快的小鳥，在賽場上來回飛奔。剛纔一起練習的隊員，此時變成了激烈對抗的對手。“射門！”不知誰喊了一聲，球進了，小夥伴們都高興地跳了起來，再也感覺不到太陽的毒辣了。

訓練結束了，“魔鬼教練”們端來了綠豆湯、鹹鹹的檸檬水，有時還有甜甜的大西瓜，訓練場上馬上又充滿了歡聲笑語。

每天的“魔鬼訓練”雖然十分辛苦，但是我還是漸漸愛上了足球，足球讓我懂得了規則、友誼和拼搏的意義！

魔鬼訓練作文7

暑假裏，我在東山報了一個籃球班。後面5分鐘的訓練特別累人。

訓練開始了，第一個訓練是蜘蛛爬，一共要爬兩個來回。動作非常簡單：先躺在塑膠場地上，然後再把身板向上擡直，然後把兩隻腳和兩隻手分別彎曲，這樣，準備動作就作好了，教練吹響口哨，我們9個人立馬一起用蜘蛛爬衝了出去，過了一會兒，我眼看着過了就要到發球線了，有一個人衝了上來趕了我，我也用盡全力準備追上那人，誰知，我突然手腳無力，全身精疲力竭，接着就是我氣喘吁吁……

第二個訓練項目是鴨子走，我蹲下身體，雙手交叉緊貼在身上，踮起腳尖像鴨子一樣左一搖右一擺得走上兩個來回，我像剛纔做蜘蛛爬一樣奮力向前，這一次難做多了，大家每走一步都摔跤的可能，哪怕只走一小步而已。因此，每一個人都小心翼翼的。結果，所有同學的腳都酸極了。

剩下還有五個訓練項目，一個是俯臥撐20個，一個是俯臥撐式爬行，還有3個分別是單手倒立各一百秒，雙手倒立一百秒，和深蹲50。

教練吹響了口哨，我們9人同時趴在地上開始做俯臥撐，做完俯臥撐，教練讓我們做俯臥撐式爬行，我們側過身子，像螃蟹似的橫着爬向發球線，接着，又像磁帶放進錄音機，被按了倒帶鍵一樣爬了回去。我還做了其他3個訓練，雖然比較累，比較辛苦。但是，我努力！我開心！我快樂！

魔鬼訓練作文8

7月1日是我上“戰場”的日子。現在是11點35分，我剛剛結束了一場十分激烈的戰鬥。忽然，腦袋裏忽然跳出六月中的“魔鬼訓練”，還真是酸甜苦辣，味味俱全。

我清清楚楚的記得是6月2日的早上8點，我訓練的開頭就展開了。

“寶貝，來，過來，媽媽有事和你說。”媽媽一臉開心的說。我懶懶散散的走來。只見媽媽拿出一張A4白紙，紙正反兩面都鋪滿了密密麻麻的小子，然後，說：“每天早上6點起牀跑1小時步，7點起背1至六年級的古詩。8點抽查錯一個抄50個……等她講完我就已經冒了一身冷汗，即刻就想溜走。可是還是被精明的媽媽抓了個正着，我還是難逃厄運。心想：“現在只是6月2日，離7月1日還有差不多一個月，沒準每到那天我就已經over了！”

那段日子十分的苦，十分的辣，每天都活得心驚膽顫。

其實也要感謝那些苦，才能換來了那麼一絲絲的甜。

那天，我在房間背古詩，媽媽走進來，從口袋裏拿出一塊巧克力對我說：“好好努力，等過了7月1日就可以隨便玩了，加油！”之後，我吃下那塊巧克力，心裏感覺甜甜的，口裏是甜得，那甜味蔓延到心裏。

甜甜的後面就是那些莫名的酸。

背古詩的時候總遇到許許多多的苦難，當背不出的時候，心中會冒出一股股莫名的酸味。

終於考完了，我可以釋放了，但這段時間的酸甜苦辣讓我永遠難忘，至今這種感覺還盪漾在心頭！

魔鬼訓練作文9

枯燥的升旗儀式好不容易結束了，如果再不結束，我們就真的變成“烤肉乾”了。我們還沒走半步，就被校長的一句話給嚇回來了。“明天下午廣播體操比賽，請各班做好準備。“Oh my god！”同學們個個叫苦連天，舉手反抗，可惜，反抗無效！

當天下午，我們就開始了傳說中的“魔鬼訓練”。先是向右轉、左轉……。宋麒聲總喊快了，而老師又讓我們在前兩個字的時候轉，轉的我們東倒西歪，暈頭轉向，甚至分不清哪邊是北了。老是被氣得不輕，居然拿來了一根棍子。

第二天，在太陽爺爺的陪伴下，我們在校園裏練了兩個多小時。我們的宋指揮，喜歡往事。老師說的都不耐煩了，可他還是記不住。開始學體操了，三個領操的居然做的不一樣。不過還好，經過仔細研究、老師商量，總算有了個結果。同學們個個熱得滿頭大汗，累的筋疲力竭。

今天雖然是比賽前的最後一天，但我們都不太累，這是因爲昨天我們練了一整天，動作、步伐口號等都練得差不多了。

下午，我們開始比賽了，“一二三四，強身健體，喜迎亞運，亞運健兒，再創佳績。”我們邁着整齊的步伐，喊着響亮的口號，開始激動人心的比賽。在小隊伍中，宋指揮竟然漏掉了向左右後轉，不過還好，他及時補過來了。在後面的比賽中，一切都很順利。

比賽終於完成了，魔鬼訓練也終於完成了。我心裏的巨石“轟”的一聲落了下來。

魔鬼訓練作文10

“薛婉晴！”劉老師在操場一招手，我就知道，魔鬼訓練開始了！

這次學區體育素質賽，我有幸入圍，原本以爲是個美差，沒想到，哎——

我彎着腰，垂着雙手，耷拉着腦袋，嘟起嘴，慢吞吞地來到操場。

伸胳膊、踢腿、彎腰、活動關節等一系列準備活動後，劉老師二話沒說，就衝我伸出五個手指，“什麼？五圈？不會吧，能打點折嗎？”劉老師面無表情地伸出食指在我面前晃了晃，“沒戲了，師命難違，跑吧。”

前兩圈還可以，可後來慢慢地，心口發悶，腦袋發昏，雙腳開始發麻，“實在不行了，好累啊。”我俯下身，雙手按着膝蓋，喘着粗氣。

好不容易跑完了五大圈，雙腿已經累得支撐不住身體了，當我氣喘吁吁地跑到劉老師那兒去報告戰鬥結束，不料劉老師又冷冷地冒出了一句：“四十個蛙跳！”“啊？？我暈！”

爲了儘早解脫，我稍事休息後，便鼓足了勁向前跳，可每跳一次，我的辮子就發瘋似的直往我的臉上抽，氣得我恨不得把我平日當寶貝一樣的頭髮“咔嚓”剪掉。

接下來還有高擡腿，此時汗水已迷糊了雙眼，我的媽呀，還要不要人活喲。我實在想

“叮鈴鈴——”救命的鈴聲響了，耶！解放了！我想做各種各樣的動作來慶賀。可我的雙腿就像灌了鉛似的，怎麼也提不起來。最後，我還是一手扶着欄杆，一手撐着地，紅着臉，喘着粗氣爬上教室的

魔鬼訓練作文11

好不容易放寒假，我本想痛痛快快的玩一玩，不料，天有不測風雲――老爸宣佈要對我進行“魔鬼訓練”。咳，這個寒假得吃點苦了。

早上，老爸叫醒正在夢香裏的我，說是要起早鍛鍊，想不到連睡懶覺的權利都被老爸“剝奪”了。說幹就幹，準備好後，我們就開始了。

首先進行的是體育鍛煉，雖說是練乒乓球，但是我個人則認爲老爸是讓我跑步。因爲打球我哪是老爸的對手，一開球便失手了，到最後只能滿房間的撿球了。累得我呦，呼呼。

由於早上的運動量很大，所以老爸同意給我補個“回籠覺”。我一直心有餘悸。心想：老爸應該不會這麼簡單的放過我，一定又會讓我進行別的訓練。果然不出所料――下午，我將爲自己以前偷懶做一個總結。

原來我做作業時總是“缺斤少兩”，累積下來有很多空白。於是，老爸要求我在一個下午之內全部補全。他還說，這是個一舉兩得的辦法，一是可以補全作業，二又可以鍛鍊我的腦神經。他說的簡單，我做起來可就難了，結果把我累得夠嗆！

完成了這些作業，我以爲可以結束“魔鬼訓練”了，可惜老爸還是不肯放過我，居然讓我做家務活。

他明知道我做事效率並不高，可偏偏要我幹。我很想拒絕，可惜父命難爲。我只能乖乖的聽命。

經過老爸的訓練，這個寒假我有了很大的進步，可代價太大了。我不願意再進行第二次的嘗試。親愛的讀者們，你們想不想也試試我的“魔鬼訓練”呢？

魔鬼訓練作文12

因爲初中和高中將會有體能測試和殘酷的軍訓，所以舅舅突發奇想，他說我和哥哥的體能不好，要帶我們去做一番魔鬼般的訓練。

我和哥哥先是很得意，卻不知道這訓練竟如此殘酷。舅舅把我們帶到訓練場—一塊收割了的麥地，一本正經地站在我和哥哥面前，還真有點兒教官的氣概。“今天，我們訓練的第一項—熱身運動！”舅舅口令一下達，我和哥哥立刻開始執行，可沒想到這熱身運動的項目讓人大吃一驚。有：100個下蹲、繞田地跑十圈、蛙跳兩個來回……這些艱苦的項目，我和哥哥都是咬牙切齒，使出了九牛二虎之力好不容易纔完成的。天啊！這哪是熱身運動啊！簡直是要人命啊！做完之後，我和哥哥早已累得氣喘吁吁，大腿如釘了鐵釘般疼痛。可沒想到舅舅還有一個更加殘酷的計劃—爬山。舅舅把我們帶到山腳下的時候，我們頓時呆若木雞，這山真高啊！好像已經到了雲層上方。我們都向舅舅求情，可舅舅反而批評起我們來，嚴厲地說：“那可不行，做事怎能半途而廢呢？”我倆只好跟在舅舅後面，沿着曲曲折折的山路吃力地向上爬。一步，兩步，三步……時間一分一秒的流逝，不知過了多久，我們終於到了半山腰，我和哥哥累得連腿都伸不直了，舅舅不斷“鼓勵”我們：“快站起來！馬上就到了！”沒辦法，我和哥哥只能硬着頭皮，艱難地向上爬。每當我們爬不動的時候，舅舅總要想辦法來激勵我們，鼓勵我們，讓我們堅持下去。伴隨着舅舅的聲音，我們離頂峯越來越近，越來越近。終於，我們爬到了頂峯！站在山頂之上，我已經忘了訓練的累與痛，心裏無比喜悅，無比驕傲！

通過這次“魔鬼”訓練，不僅磨練了我的體能，而且鍛鍊了我的毅力，更加讓我懂得了做任何事都要堅持到底！

魔鬼訓練作文13

春假裏，我和陳熠冰、汪舟越、忘鑫婷去參加魔鬼訓練二日營的活動。

在這次活動中，我懂得了什麼是團隊，什麼是勇敢。在去魔鬼訓練營的路上，我們一直討論魔鬼訓練營到底好玩嗎？在到達營地後，我們感受到原來魔鬼訓練營就象越野一樣！我們的營地位於浙西大峽谷。大峽谷裏風景十分的迷人：天是蘭色的，山是綠色的，水是清清的……訓練行程正式開始了。首先，我們的任務是“懸崖溜鎖”。這是一項難度極高的任務。我們都綁上安全帶，從懸崖的這頭滑到懸崖的那頭，懸崖雖然只有10米，但也讓人有種恐懼感。終於輪到我上了，可是老師嫌速度太慢了，讓我和二班的陳曼奇一起滑。剛滑下去的時候感覺還不錯，但是我們滑到中間時纜線停住了，我們倆被吊在空中不能動了，差點沒把我們嚇死！後來老師想辦法把我們救下來了。到了晚上，老師發給我們竹筒飯和煎餅，是當地特有的食物。

吃完飯後我們舉行了篝火晚會，我還和汪舟越極二班的同學一起唱了好多歌：老鼠愛大米、想唱就唱、軍歌…。。我們玩得十分熱鬧，轉眼間一個多小時過去了。篝火晚會結束後，教練還給我們準備夜宵。夜宵是我們自己動手燒烤的，有雞翅、雞腿、海帶、土豆……可是直到最後，我們都沒把雞翅雞腿烤熟。夜深了，教練催我們休息，我們回到帳篷，非常興奮，吃東西聊天直到凌晨2：30分，纔在教練的“罵聲”中入睡。可是沒過多久，帳篷裏又響起啃食聲、講話聲，教練沒有辦法了，只能帶領我們去山上晨跑，那是凌晨4：30分！

魔鬼訓練營給了我們二天快樂的時光！

魔鬼訓練作文14

這個學期的舞蹈興趣班又開始了，這是我自己喜歡而挑選的課，所以我特別高興。可是，新學期的舞蹈課太難太累了，讓我想到了“魔鬼訓練”這四個字。

“魔鬼訓練”源於我們學校，是指學生不聽話，老師就會要求到操場上跑步作爲懲罰，一連跑好幾圈，累得我們上氣不接下氣爲止。這節舞蹈課讓我感覺就跟魔鬼訓練一樣，好像我們的身體是柔軟的絲帶一樣，可以隨意摺疊，任意扭來扭去。課堂上，我們進行了各項基本功訓練：有“壓後腿”，有“控腰”，有“跪下腰”，還有“爬山虎”……壓後腿就是指坐在地上一隻腳在前，一隻腳在後，前面的腿彎曲，後面的腿伸直，身體儘量向後彎，一手扶着牆，另一隻手握住伸直的後腿；跪下腰要求雙腿曲膝跪立，然後把腰往後彎，雙手抓住雙腳；控腰就難一些了，前面的步驟跟跪下腰是一樣的，不同之處在於，控腰不能抓住腳，也不能太高，只能懸在半空中；當然今天最難的是“爬山虎”，老師要我們把肚子及肚子以下部分都要貼到牆上，只有胸和頭貼在地面，也就是說，身體背部要儘量做成一個直角。那時，我感到連氣都喘不過來，叫也叫不出來。就這樣，這些基本功訓練反覆做了3次。做好之後，我們一個個都趴在地上站不起來了，這比學校的跑步懲罰還要累得多。

下課後，手裏捧着老師剛發下來的舞蹈四級和五級證書，感覺沉甸甸的，我心想：這證書真是來之不易啊！